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头发稀少吃什么?推荐这几种食疗法

  头发对一个人的外表来说是非常重要的,一般的人的头发只要是营养摄取充足的话还是很好的,但是有一部分人可能天生头发就少,还有一部分人可能掉头发严重,那头发稀疏吃什么好呢?

1、黑豆牡蛎粥

  1、黑豆牡蛎粥

  材料:黑豆50克,粳米、牡蛎肉各100克,精盐、鸡精、葱花、香

  油适量。

  做法:黑豆洗净,用水浸泡3小时后捞出沥干。粳米淘洗干净,浸泡半小时后捞起沥干。牡蛎肉洗净、沥干。将黑豆和粳米放入锅中,加适量水用大火烧开,再加入牡蛎

  肉,搅拌几次后改用文火熬煮。粥将成时加精盐、鸡精、葱花调味,淋上香油既可。

  功效:牡蛎敛阴潜阳,止汗涩精,化痰软坚。黑豆补肾益精,活血解毒,祛风利水,健脾止汗,养肝明目。本品适宜于肾精不足、气虚血瘀导致的白发、脱发,此粥还能够滋润皮肤,延缓衰老,延年益寿。

  2、食疗的方法

  古人云“发赖血养”。而铁是构成血红蛋白的主要成分,发之根本。下面介绍一下有利于头发生长的食品:

  1、水果类:杏子、芒果、柠檬、桃、红果、黑枣等。

  杏子有利于头发生长

  2、干果类:杏干、芒果干、葡萄干、柿饼、蜜枣、葵花子、芝麻、花生米、干桑葚、枸杞。

  3、蔬菜类:胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、油菜羹、荠菜。

  4、肉类:猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉。

  5、乳蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋黄、鸡蛋粉、奶粉。

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