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女性脱发吃什么好

  女性出现脱发的情况千万不要忽视,可能有些朋友在洗发的时候也会看到零星几条的头发,这些是正常的新陈代谢,如果脱落的头发较多,就要及时注意了。出现脱发的女性朋友,可以及时的补充铁质,比如多吃黑豆、蛋类。

  1.补充铁质。


  经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  2.补充植物蛋白。


  头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。


  3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。


  脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

  4.补充碘质。


  头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。


  5.补充维生素E。


  维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。


  6.枸杞黑芝麻粥:


  黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。


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