脱发原因很多，女性脱发很常见的原因就有气血不足，女性的身体特点决定其很容易出现气血不足的现象，气血不足的女性还会出现怕冷，脸色不好，容易疲倦，头晕耳鸣等症状，因此女性在日常生活中要及时滋补气血，可以多吃补气血的食物，多补充维生素c，这样才能够更好的预防脱发。

　　气血不足脱发的具体调养方法如下：

　　第一：补充足够的维生素C

　　现代研究发现，维生素C在进入身体之后能够很好的活化细胞壁，这样就能够令头发更加顺利的吸收到血液之中所含有的营养。这样，皮脂腺就能够顺利的分泌出油脂，这种油脂能够很好的滋润头发，治疗头皮干燥的情况。

　　日常生活中，含有大量维生素C的食物有很多，例如橘子、木瓜、芝麻以及深色的蔬菜等。具体如下：

　　1、金桔，含有大量的维生素C，这种物质进入身体之后能够有效的刺激头皮之中新陈代谢的速度，这样头发不仅能远离干枯，同时还可以令发色越来越漂亮。想要获得更好的效果，可以将金桔制作成为金桔茶。将新鲜的金桔切片之后用开水冲泡，然后加入分泌搅拌服用。

　　2、木瓜，木瓜中不仅含有大量的维生素C，同时各种微量元素、胡萝卜素等也很不错，这些物质都能够令我们的头发生长的更加漂亮。木瓜中所含有的营养物质进入身体之后能够有效的清除老化的蛋白质，同时给头发更加深层次的清洁和滋养。可以将木瓜制作成为木瓜麦片牛奶，也就是将木瓜切成小粒之后和全脂牛奶搅拌，随后加入溶麦片，最后加入糖搅拌均匀就可以了。

　　第二：维生素B群

　　想要更好的保护头发，除了需要摄取足量的维生素C之外，维生素B对于头发来说也是非常重要的。这是因为维生素B能够有效的促进头皮的新陈代谢以及头发的生长速度。长期服用含有维生素B群的食物，能够令头发越来越有光泽，同时头油的分泌也能够得到控制。

　　1、枸杞，小编建议大家在平时生活中可以多吃一些枸杞，因为枸杞中含有大量的维生素B，同时微量元素的含量也很不错，服用之后能够有效的防治出现脱发的情况。长期坚持服用枸杞，能够令头发更加的乌黑发亮，同时枸杞也适合斑秃的患者服用，能够促进头发的生长。可以将枸杞和山药一起混合熬粥，这样不仅味道变得更加的不错，同时对于身体的好处也很多。

　　2、花生，研究发现花生种含有大约百分之二十五的维生素B群，维生素B中所含有的维生素B6以及维生素E具有预防头发出现早白的情况，同时还可以促进头发的生长。平时生活中可以制作花生芝麻软糖，将花生翻炒香之后取出，然后去除掉外皮，花生皮备用。将砂糖放入油锅中翻炒，随后加入花生以及芝麻，搅拌均匀之后取出压平，趁热切块，然后有时间的时候可以慢慢吃。

　　第三：微量元素以及植物蛋白

　　气血不足脱发怎么办，最好能够通过日常的饮食调养来促进身体健康。专家告诉我们，想要令我们的头发越来越乌黑、健康，那么平时最好能够多摄取一些铁元素、碘元素以及植物蛋白还有维生素E，因为这些物质都具有防脱发的效果。

　　铁元素能够有效的保障头发中血液的含氧量，这样能够更好的保护头发。头发的主要组成部分就是蛋白质，所以每天如果能够摄取足够的植物蛋白，那么能够更好的促进头发的生长。另外，女性的头发是否有光泽，甲状腺起到了至关重要的作用，而补充碘元素则是能够增强身体中的甲状腺欧诺个能。维生素E则是能够有效的延缓毛发的衰老情况，促进头发生长。