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掉发脱发补发食物有哪些?

  在现实生活中掉发脱发对于很多人来说十分常见,引起掉发的原因也有很多种,一般情况下身体缺乏某种营养元素就会容易出现脱发的情况,长期脱发不仅会影响头皮毛囊的健康,同时也会对个人形象有很大影响,可以补充一些维生素和营养元素。

  经常掉发脱发应该补什么


  1.补充铁质。


  经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。


  2.补充植物蛋白。


  头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。


  脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。


  4.补充碘质。


  头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  5.补充维生素E。


  维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。


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