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掉发严重怎么办吃什么好?

  出现掉发较为严重的朋友,除了要放松心态积极进行治疗,还要在饮食上做出部分的调整,这样对身体吸收营养才会更加全面,也有助于乌发的生长。常见的食物有蛋白质食物、补肾食物等等。

  1、蛋白质食物


  我们头发的主要成分是蛋白质,如果人体内蛋白质缺乏的话,就会导致出现掉发的情况。因此在平时生活中,应该适当的多吃些富含有蛋白质的食物,以此来保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但对于一些因为各种原因而导致营养不足的人群而言,日常的饮食几乎难以满足他们对蛋白质的需求,因此需要特别多吃些蛋白质类食物。

  生活中富含有蛋白质的食物有很多,比如像常见的羊肉鸡蛋牛奶等,这些食物中的蛋白质含量不仅丰富,同时还非常有利于人体的吸收以及利用。

  2、补肾食物


  生活中导致掉头发的原因有很多,不管是男女都有可能会出现有肾虚的情况,一旦肾虚没有及时调理的话就有可能会导致掉头发的情况出现。可以说很多时候掉头发是因为肾虚引起的,这也叫做肾虚脱发,对于这部分人群而言在平时生活中应该适当多吃些具有补肾功效的食物,比如像首乌、动物肝脏黑芝麻黑豆等等,这些食物都具有很好的补肾生发功效。


  在这些补肾食物中有很多都具有很好的滋养头发功效,比如像黑芝麻、核桃等。除此之外在平时生活中还应该节制性生活,以免导致肾虚情况更加严重。


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