脱发怎么办呀 吃什么促进发质恢复？
我们会发现，身边越来越多的朋友，经常会受脱发的困扰，就连现在很多的年轻人，也开始出现了脱发，脱发都是由于缺乏维生素引起的。平时要多补充绿色蔬菜，大豆类，蛋白质，也要多吃些富含有丰富钙，铁锌等微量元素的食材。
工具/原料
因为相关的太多在此我大概的说几种具体的各位朋友可以参考下面：海带，苹果。鱼类。豆制类等
怎么区分食物
利于头发生长的食物
绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
豆类：大豆可起到增加头发的光泽、弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
不利头发生长的食物
糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，也能影响头发的正常生长，容易出现卷曲或白发。
富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。