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脱发吃维生素有用吗?

  出现脱发的朋友,其实也有可能是身体缺少了维生素而导致的,可以尝试通过补充维生素看是否有缓解的情况。维生素c可以通过食用木瓜、胡萝卜来进行,维生素b可以多食用一些猪腿肉,维生素e可以有效的预防头发的脱落。

维生素e

  1、维生素C——滋润干燥头皮


  维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,皮脂腺分泌油脂能力正常进行,滋润干燥头皮,减少掉发。


  代表食物:木瓜


  木瓜含有丰富的维生素C,同时,其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养,去除老废的蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。


  2、维生素B——抑制头油分泌


  维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢,使头发呈现自然光泽,抑制头油分泌,减少头发掉落。


  代表食物:猪腿肉


  猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素,其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用,能防止头发掉落。

维生素

  3、维生素E——防脱发


  维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长,减少头发掉落的情况。


  代表食物:坚果


  坚果,如核桃、杏仁,能够提供优质的蛋白质,促进头发生长,同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分,使头发强韧不易断。

维生素e

  4、维生素D——促进毛发生长


  维生素D有利于毛发正常发育,不会过于纤细柔软。


  主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。




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