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女人脱发应该吃什么维生素?

  女性在现实生活中容易出现脱发的情况,这可能是由于身体缺乏维生素所引起的,一般情况下根据不同症状的脱发需要补充不同的维生素类型,通常可以补充一些维生素B6以及维生素B2等,如果是病理性脱发还是需要药物进行治疗。

脱发 (2)

  女性脱发


  应注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。


  脱发与血虚肾虚有关,因此可以用补血、养肾阴的中药来调理,脱发、白发及头发过细和过干、甚至脱落,都与机体缺乏某种营养成分有密切关系。铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。


  人体内铜含 量低于正常水平时,除引起新陈代谢紊乱和贫血外,还可使头发生长停滞、褪色和发生白发 。动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆以及硬果类等食品除富含铜元素外,还含有泛酸。泛酸有促 进黑色素粒形成的作用,也是乌发的重要营养物质。

乌发

  锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要 作用。缺锌可导致脱发如斑秃等症。秃发与铁元素缺乏有关,约占秃发病率30%。因缺铁而引起秃发者,应多吃富含铁质的食物 ,如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜苜蓿芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜芝麻、海 带等。同时还应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以利于铁的吸收。只要注意饮食,头 发脱落可以治愈,新发会逐渐长出。


  而铁是构成血红蛋白的主要成分 ,血液是养发之根本。从这一角度讲,为使头发健美,从饮食中补充铁质是非常必要的。微量元素碘,可以刺激甲状腺分泌腺素。甲状腺素可使头发乌黑秀美,故应多吃富含碘的食物,如海带、紫菜、海参、蛤等海产品。胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一。


  膏粱厚味(油腻或味道浓厚的食物)嗜好者容易秃顶,是因为肥肉中缺少胱氨 酸,先表现为头油较重,头发油亮,后渐渐干枯变脆或分叉,最后导致秃顶。所以,膳食中 应增加胱氨酸的摄入量。

头发

  富含胱氨酸和蛋白质的食物如黑米燕麦面筋、玉米、黑豆、黄 豆、花生仁葵花子西瓜子南瓜子等。


  富含优质蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B1的食品,都有营养头发之功效。维生 素C有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用,应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。 海藻类、芝麻等含有丰富的碘、维生素E和不饱和脂肪酸。豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆 制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等,是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。


  注意饮食的合理调配,吸取全面的营养是头发健美的基础。国外科学家通过对头发健康的研究认为,调整饮食对毛发生长有明显的促进作用。


  要使 额头头发稠密,就应多吃新鲜水果、蔬菜,如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、 猕猴桃、西瓜、甜瓜等。


  要使头顶端头发稠密,宜少吃脂肪类食物,烹调油宜用葵花子油和 芝麻油。多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色水果、深颜色蔬菜和各种能吃的野果,是使脑后部 头发稠密的方法。另外,黑芝麻和核桃是头发健美最好的食品,可适量食用。




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