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脱发缺少什么维生素

  造成脱发的原因有很多,其中和身体摄入营养不均衡有着重要的关系,比如说如果身体缺乏维生素b族,这时候就容易造成脱发比较严重的情况,另外平时生活如果多吃一些富含维生素d的食物,这样有助于毛发的正常的发育,另外维生素a能够促进头发的生长,也具有预防脱发的好处。

头发

  1.、维生素B1、B2、B6、B12:维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素,对治疗严重脱发患者十分有效。含有这些维生素的食物有麸皮面包黑米、粗面粉、动物肝脏蛋黄鱼肉猪肉牛奶、水果、绿叶蔬菜黄豆含有较丰富的维生素

乌发

  2、维生素D:专家说维生素D有利于毛发的正常发育,让你的头发不会过于纤细和柔软。含有这些维生素的食物有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干 香菇中也含有较丰富的维生素D。


  3、维生素A有利于治疗皮肤粗糙,对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进生长发育起重要作用 。在胡萝卜菠菜莴笋叶、金针菜苋菜杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动 物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

头发

  4、忌食辛辣刺激食物:脱发患者平时应该注意合理安排饮食,忌食葱、蒜、韭菜、姜、花椒辣椒桂皮等 ,忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品。忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类洋葱等酸性食物 。做到均衡膳食,这样才有利于头发生长以及身体的健康。





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