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怎样可以防止脱发,应该补充什么?

  很多人在注意了饮食后,还是会有频繁的头发脱落,局部变黄,出现抵抗力不足。其实脱发并不只是单纯地补充一些食物,和蔬菜就能恢复的。更多的是要注意补充维生素,同时改掉抽烟喝酒的习惯,防止脱发的加重。

脱发

  1、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。


  2、充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。


  3、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

脱发 (2)

  一、脱发最好不要吃哪些食物?


  1、烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。


  2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

防脱发

  3、忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物


  4、肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。




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