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生发用什么,应该多补充什么?

  头发的脱落,可能会因为某种元素的缺失造成的。所以出现脱发的人,在平时应该要多补充一些维生素微量元素,能够防止头发的脱落加重,还能有助于促进身体的吸收。平时也要注意多补充些骨头汤,蛋白质,胶原蛋白,多喝汤汤水水,能促进发质的营养供应。

防脱发

  1.补充类粘蛋白和骨胶质-可多吃牛骨汤、排骨汤等。


  2.补充维生 素E -- 因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜黑芝麻等。

头发

  3.补碘--女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带紫菜牡蛎等食品。


  4.补充植物蛋白-- 研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

乌发

  5.补充铁质--根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生菠菜鲤鱼香蕉胡萝卜马铃薯等。


  6.多吃蔬菜和水果 --妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸 、丙酮酸 、碳酸等 酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。




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